糖分のデザートを置き換える

砂糖そのものがカラダによくないので、なるべく抑えることが懸命なことであることは、誰が考えても思いつくことではないかと思います。 それが出来ないから苦労しているんですよね。ですが、カラダのためには、今よりも健康的になれるな… 続きを読む 糖分のデザートを置き換える

朝食を抜くだけで健康になれる説

朝食はからだに悪いという説について、実際の経験者の意見が載っていたので、ご紹介します(朝食を抜くだけなので、誰でも実践することができる手軽な健康法ではあると思います)。 朝食をコーヒーと運動に変えてからのほうが、午前中を… 続きを読む 朝食を抜くだけで健康になれる説

過食で脳が傷つく

『朝食はからだに悪い』 では、過食がカラダに悪いことが書かれています。 過食をすることによって、さまざまな病気に繋がってしまうのですが、実は脳も傷ついているそうです。 過食のせいでインスリン抵抗性を発症すると、… 続きを読む 過食で脳が傷つく

運動は絶対した方がいい

「運動をしている人の方が太る」の記事では、文字通り、運動をすることでご褒美的に過食をしてしまうという内容でしたが、運動は必要であるということも述べました。 運動の効果について知ることで、「運動しなきゃヤバい」という意識に… 続きを読む 運動は絶対した方がいい

運動をしている人の方が太る

このタイトルは、かなり語弊がありますが、ダイエットのために筋肉をつけた方がいい!運動した方がいい!と思って実践していても、なかなか痩せないという方がいらっしゃると思います。そのメカニズムがこちらです。 運動をした人は“ご… 続きを読む 運動をしている人の方が太る

肥満はカラダを炎症させる

朝ごはんは肥満につながるという内容が書かれた本では、肥満であることの危険性も載っていたので、ご紹介します。 ・朝には、血中のコルチゾールと遊離脂肪酸量がピークになるため、健康な人でさえ血糖値は高くなる。 ・食物に含まれる… 続きを読む 肥満はカラダを炎症させる

炭水化物の過食をしなければ長生きできる

日本人が長生きしている理由は、医療の発達、海外に比べて大きくなれない体質、ストレス大国(日本はストレス社会、だからこそ長生き大国説)などが個人的な考えとしてあります。ストレスによって、自殺者が増えてしまうこともありますが… 続きを読む 炭水化物の過食をしなければ長生きできる

脂肪より炭水化物を過剰に摂取する方が死亡率が高い

コーラを煮詰めると大量の砂糖が出てくるのは、YouTubeなどの動画でも見たことがあるかもしれません。どんな食事でも過剰摂取はカラダによくありませんが、脂肪と炭水化物を比べると、以下のような結果が述べられていましたので、… 続きを読む 脂肪より炭水化物を過剰に摂取する方が死亡率が高い

独自のストレス発散方法があれば長生きできる

このタイトルから程遠い話をさせていただきます。 「朝食は抜いた方がいい」「筋肉のために朝食は食べた方がいい」いろいろな説があるので、ハッキリしてくれたらいいのですが、結論から言うと、試してみて、ご自身に合っている方を選択… 続きを読む 独自のストレス発散方法があれば長生きできる