運動は絶対した方がいい

「運動をしている人の方が太る」の記事では、文字通り、運動をすることでご褒美的に過食をしてしまうという内容でしたが、運動は必要であるということも述べました。 運動の効果について知ることで、「運動しなきゃヤバい」という意識に… 続きを読む 運動は絶対した方がいい

運動をしている人の方が太る

このタイトルは、かなり語弊がありますが、ダイエットのために筋肉をつけた方がいい!運動した方がいい!と思って実践していても、なかなか痩せないという方がいらっしゃると思います。そのメカニズムがこちらです。 運動をした人は“ご… 続きを読む 運動をしている人の方が太る

笑いで力み、その後、力が抜けてリラックス状態になるのが、笑いによるセラピー効果

心理療法の中には「笑い」によるセラピーも存在しています。テレビなどで、心の底から笑えることがあっての笑いではなく、作り笑いであっても、効果があるというのですから、面白い話です。 笑いとは、ことばにならない不明瞭な発生音、… 続きを読む 笑いで力み、その後、力が抜けてリラックス状態になるのが、笑いによるセラピー効果

ダイエットは健康ではなく危険な行為とされる

左巻健男氏の『「健康にいい」ものばかり食べると早死にします』では、ダイエットは体にいいどころか、体に良くない行為であることが書かれています。ダイエット中の方には、ショックかもしれませんが、ご紹介します。   ド… 続きを読む ダイエットは健康ではなく危険な行為とされる

ちょっとした運動で体を温められる気軽にできる方法

著者 石原結實(医学博士/イシハラクリニック院長)の『水の飲みすぎが病気をつくる』では、簡単なエクササイズも紹介されていました。 体を温める方法としては、やっぱり運動は、想像できます。分かってはいるけど、出来ていない、、… 続きを読む ちょっとした運動で体を温められる気軽にできる方法

体を動かすなら夕方から夜!社会人みんな健康になれる説

著者 三島和夫『疲れをとるなら帰りの電車で寝るのをやめなさい』では、パフォーマンスを上げてくれるヒントがたくさん載っていたので、ご紹介します。   健康に気をつけるなら、運動する時間っていつがいいんだろうと考え… 続きを読む 体を動かすなら夕方から夜!社会人みんな健康になれる説

楽しむことが 、いちばん大事

「全然うまくいかない(その3)」の続きで、習慣にしたいことは、3ヶ月単位にして、他のやりたいということは、楽しむことを目的に考えることでストレスを感じることなく、実行することができるのではないかと考えました。 &nbsp… 続きを読む 楽しむことが 、いちばん大事