自然の睡眠リズムに従って1日を効率的に過ごすストレスフリーな生活

三島和夫氏が著者である『疲れをとるなら帰りの電車で寝るのをやめなさい』では、パフォーマンスを上げてくれる、具体的な生活の過ごし方が載っていましたので、ご紹介します。   ※以下、引用しているんですが、少し形式を… 続きを読む 自然の睡眠リズムに従って1日を効率的に過ごすストレスフリーな生活

ゴールデンタイムは就寝の1〜2時間前

三島和夫氏の『疲れをとるなら帰りの電車で寝るのをやめなさい』という本では、1日の生活の中で、もっともパフォーマンスを上げてくれる時間があることを、紹介してくれています。   「1日の中で一番眠気が少なく、脳が活… 続きを読む ゴールデンタイムは就寝の1〜2時間前

ちょっとした運動で体を温められる気軽にできる方法

著者 石原結實(医学博士/イシハラクリニック院長)の『水の飲みすぎが病気をつくる』では、簡単なエクササイズも紹介されていました。 体を温める方法としては、やっぱり運動は、想像できます。分かってはいるけど、出来ていない、、… 続きを読む ちょっとした運動で体を温められる気軽にできる方法

“サウナー”はもっと流行るべき

著者 石原結實(医学博士/イシハラクリニック院長)の『水の飲みすぎが病気をつくる』では、手っ取り早く健康になれる方法まで載っています。   水を飲みすぎない、食事を食べすぎない、というのがありますが、もうひとつ… 続きを読む “サウナー”はもっと流行るべき

料理は“楽しくいただく”がフレンチの信条

著者 吉村葉子の『フランス人お金を使わなくてもエレガントな理由』では、フランス人から見た日本人の価値観の違いについて学ぶことができますので、ご紹介します。   フランス料理は肩が凝るとおっしゃる方が多いようです… 続きを読む 料理は“楽しくいただく”がフレンチの信条

フランスで信頼関係が築けたバロメーターは「サロン」に招かれるかどうか

著者 吉村葉子の『フランス人お金を使わなくてもエレガントな理由』では、フランス人から見た日本人の価値観の違いについて、多く載っていますので、ご紹介します。   「サロン」には、二通りの意味があります。上述したセ… 続きを読む フランスで信頼関係が築けたバロメーターは「サロン」に招かれるかどうか

週に2回とかだと、習慣にならない問題

「食べないと損した気分になるから、お腹空いてないのに、食べてしまう病」を書いた際に、もうひとつ思ったことがありました。 ファスティングは、月に1回できたらと思っていましたが、ファスティングの最中はストレスフリーではあるも… 続きを読む 週に2回とかだと、習慣にならない問題

別なことしたら目標が達成した件

「瞑想の習慣」から、一応続いている習慣の話なのですが、瞑想の習慣はついたのだと思います。 この瞑想のところで、問題があったのですが、平日は習慣化されていたのですが、休日は起きる時間が決まっていないので、瞑想ができていない… 続きを読む 別なことしたら目標が達成した件

瞑想の習慣

個人的な話で、「全然うまくいかない(その3)」「困った困った」から、習慣にしたいものを出していったのですが、それについて、振り返る必要があると思ったので、その機会を今回も受けます。   1)4月28日17:00… 続きを読む 瞑想の習慣